很多需要控制体重、减脂的朋友，都会十分关注自己身体的脂肪率。过去，普通人很难知道自己的体脂率。麻烦一点的，可以使用体脂钳来测量，然后再根据自己的性别、年龄等指标，去对照脂肪率对照表。专业一点的，需要到实验室或者大型医院去做静水体重测量或 DEXA 扫描。
随着家用体重脂肪秤的出现，使普通人也可以快速地测量自己的体脂率。但随之而来，也会令大家开始考虑，家用脂肪秤测出来的脂肪率是准确的吗？
在这里可以明确告诉大家，市面上所有的家用脂肪秤，测出来的体脂率都是一个计算值，而不是一个测量值。这意味着它们是有误差的，由于电子秤在计算脂肪率上面，本来也没有一个行业的执行标准，各个公司采取的算法、参数不一样，得出的结果也不一样。甚至会有很大的差别。
家用的脂肪秤，采用的测量脂肪的方法是：生物电阻测量法（Bio-impedance analysis，简称 BIA）。
它是通过秤面的导电材质，把微弱电流导入人体，利用脂肪不导电的原理，来测量生物电阻（人体抗阻），然后再利用生物电阻来计算脂肪。
举个例子，利用人体抗阻 R 来计算人体脂肪的其中一条公式是：
体脂 = 2.203 * BMI + 0.084 * R - 70
上面公式里面，BMI 可以根据体重和身高计算出来，而 2.203、0.084 这两个参数，本来就是一个范围值。如果公司 A 采用 2.203 计算，而公司 B 采用 2.205 计算，那么得出的两个结果肯定是不一样的。
况且，每一家公司的算法都不一样，那么计算出来的结果也是不一样的。
正常男子的体脂率约在 10～20% 之间，女子约在 17～30% 之间。所以用体脂秤测出的脂肪率是 18.9% 还是 19.5%，我们又怎么去判断它是不是准确的呢？而且你也无法验证。
从这里延伸下去，包括骨重、肌肉量、水分等，消费者是无法判断利用体脂秤测出的这些数据是否准确的。因为本身就没有标准，如果你看到一篇营销文章，说某家的体脂秤可测量 50 项数据，并且十分精准，那么我反而建议你要谨慎，数据越多，往往是噱头越大。例如，“肌肉量”和“肌肉重量”这两项数据，一个就是 %，一个是 kg，把它们独立两个数据来宣传，这除了是忽悠，还有什么意义？
说了那么多，把脂肪秤说得一无是处，那到底是否建议使用脂肪秤呢？
脂肪秤是有它存在的合理性的。如果你确实想减脂、并跟踪自己的体脂率的变化趋势，那么当然建议你使用体脂称。
但如果你要纠结某一时刻的体脂率是多少，它到底是不是准确的，那么我建议不要购买任何一款体脂秤，你需要去医院或者实验室，做一个体脂测量，这种结果相对来说，是最准确的。
使用家用体脂秤最大的意义在于，你要坚持使用同一款或同一家公司的脂肪秤，并且横向比较自己的数据和趋势。
既然知道脂肪秤测量脂肪的原理和目前很多商家的宣传噱头，那么消费者在选购脂肪秤时，其实没必要再去对比某体脂秤测出 34 项或 28 项数据，因为没有意义。
你需要停下来，认真思考一下，如果你要减脂，你在意的核心数据是什么？体重？脂肪？
皮下脂肪对于你来说有什么意义？
肝脏脂肪等级，知道了又有什么用？
还有去衣体重、骨骼肌量、骨盐量，对于需要减脂的你来说，到底有什么意义呢？
你甚至还不知道什么是骨盐量。
所以，如果你要选购脂肪秤，何不挑选一台颜值高、质量好、售后服务好的产品的？这里要硬广一下永衡良品的自发电脂肪秤，不需要安装电池，App 只有 6 个核心数据，没有花哨的功能。
