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为什么体重秤可以测量体脂率?

±0衡好 2021-06-04 常见问题 433

可以测量体脂率的体重秤,我们一般称之为体脂秤或脂肪秤。它们可以测出人体的脂肪率,已经不是一件新鲜事了。从过去体重秤只能测出体重 1 个数据开始,到脂肪秤刚刚面世时,可以测出 6 个数据,甚至到了现在,有些产品声称可以测出 30 多项数据。

那到底是怎么测出来的呢?

BMI参考图

 

原理

脂肪秤采用 BIA 测量法来测量人体抗阻,然后通过人体抗阻来计算人体脂肪率。简单来说,BIA 主要利用脂肪不导电的特性,通过微弱的电流传入人体,然后通过测量电极的电势差信号,来测量人体抗阻。

目前市面上所有的脂肪秤,都是利用这个原理的。因此,如果你要追求相对精确的脂肪率,建议使用水底称量法和 DEXA 测量法。

但对于大部分人来说,我们并不需要那么精确的脂肪率。而需要减脂的朋友,应该选定一款脂肪秤,长期使用,并跟踪脂肪率的变化趋势。

 

使用方法

脂肪秤的使用方法,是十分简单的,几乎可以说是零成本。

目前大部分产品的表面都有电极片,测量时,双脚分别站在秤面两边的电极片就可以了。而有部分产品的秤面是使用 ITO 玻璃,这类型脂肪秤对站位并没有太严格的要求,只要光脚平整地站上去就可以了。

需要注意的是,脚底有水分、穿袜子或脚底角质层(俗称死皮)较多时,都会影响测量结果。

正确使用脂肪秤
光脚平整站上脂肪秤

 

计算公式

现在我们已经知道,体脂秤所测量的数据如脂肪、水分、骨骼等,都是计算出来的,所以,不管是测量 6 项数据、还是测量 40 项数据的脂肪秤,都不必再感到神奇和惊讶。

下面列出部分身体成分数据的计算公式:

BMI = 体重 / (身高 x 身高) x 10000

男性

脂肪 = 2.203 x BMI + 0.084 x 人体抗阻 - 70

水分 = 77 - 0.70 * 脂肪

骨重 = 体重 x 0.04

基础代谢率 = 66 + (13.7 x W) + (5 x H) - (6.8 x 年龄)

内脏脂肪等级 = 脂肪 x 0.25

女性

脂肪 = 2.239 x BMI + 0.085 x 人体抗阻 - 65

水分 = 73.9 - 0.74 x 脂肪

骨重 = 体重 x 0.03

基础代谢率 = 655 + (9.6 x W) + (1.7 x H) - (4.7 x 年龄)

内脏脂肪等级 = 脂肪 x 0.25

从上面可以看出,真正和人体抗阻有关的数值,是“脂肪”,而其他的数据,都是根据人体成分含量的大致范围,各个企业根据自己的算法模型,得出公式来计算的。而像内脏脂肪等级,很多脂肪秤只是利用人体脂肪率乘以 20% ~ 30% 左右,得出一个等级。而常规的计算方法是利用 CT 扫描内脏脂肪的面积,然后再根据公式:

内脏脂肪等级 = 内脏脂肪面积(cm²) / 10cm²

而脂肪秤是无法扫描人体脂肪面积。

 

如何选购脂肪秤

因此,在选购脂肪秤时,消费者需要切实结合自己的自身需求。如果 40 个数据,有 80% 你自己都看不懂,那么这些数据对于你来说,根本没有意义。而如果你只是为了控制体重和减脂,而且不需要那么华而不实的功能,那么永衡良品脂肪秤F1915是一个十分不错的选择,它只提供 6 项人体核心数据,并且不需要使用 App 就可以使用。

 

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